Die verborgenen Geschenke dieser Zeit !

Ingo Göbel • 3. August 2022

Erkennst Du Dich in diesem Bild wieder?
Hast Du Dich in der jüngsten Zeit unverstanden, isoliert, alleine gelassen bzw. getrennt von den Menschen um Dich herum gefühlt?

Mit diesen Gefühlen warst Du bestimmt nicht alleine, denn diese zweieinhalb Jahre haben uns alle isoliert, auf uns selbst zurückgeworfen und möglicherweise entzweit:

mit Menschen, mit denen Du Dich bisher verbunden fühltest, ob im Freundes- und Bekanntenkreis oder gar in der Familie und Partnerschaft
in unserem Glauben an Mitmenschlichkeit, Zusammenhalt, Repekt, Toleranz und anderen Dir wichtigen Werten
in dem Glauben an die Vernunft, an die Experten, die Politik, an unsere Verfassung und unser Rechtssystem
von Deinem bisherigen Bild von Dir selbst und/oder den Menschen in Deinem Umfeld
...

Auch wenn das bei mir und bei Dir persönlich nicht alles zutreffen mag, frage ich mich dennoch heute "Wie konnte das nur passieren?"

Auf gesellschaftlicher Ebene können wir die ersten zarten Versuche beobachten, die vielen Fragen, Unstimmigkeiten, Mißstände und Vorwürfe aufzubereiten. Wir dürfen gespannt sein, ob wir irgendwann auf all das Antworten oder gar Klarheit erhalten - das soll hier aber nicht das Thema sein.

Viel entscheidender für jeden einzelnen Menschen dürfte dahingegen die Frage sein "Wie konnte MIR das nur passieren?" wobei ich die Frage gerne ergänzen möchte um: "... und was habe ich dazu beigetragen?". Denn sonst wäre ich möglicherweise schnell verleitet mit der Antwort "ich kann ja gar nichts dafür, es ist mir eben passiert" die Verantwortung an andere abgegeben. Aber das kann - falls überhaupt - nur die halbe Wahrheit sein, denn in all Deinen Beziehungen - insbesondere in der Beziehung zu Dir - bist Du mindestens zu 50% beteiligt.

Also was könnte Dein Anteil daran gewesen sein? Hast Du so agiert, wie Du es gerne von Dir erhofft oder gar erwartet hättest? Und falls nein, warum nicht? Bist Du vielleicht wieder in alte Muster verfallen (von denen du glaubtest sie schon längst überwunden zu haben)? Welche Ängste sind in Dir hochgekommmen? Waren Dir auf einmal Werte oder Dinge wichtig, denen Du vorher wenig oder keine Bedeutung beigemessen hast? Durftest Du beobachten, dass Deine (Selbst)Sicherheit auf tönernen Füßen stand? Wie war das nochmal mit dem Thema "Urvertrauen"? Oder, oder, oder, ....

Diese vergangenen Jahre haben viele von uns in Ihren Grundmauern erschüttert und so wie es sich abzeichnet, wird das wohl noch eine ganze Zeit lang so bleiben, mit neuen, anderen Themen, auf jeden Fall emotional aufwühlend, herausfordernd, spaltend und gleichzeitig Versöhnung einfordernd. Es ist ein Lackmustest für Dich selbst und all das, was Dich ausmacht. Hier und jetzt zeigt sich, wer Du wirklich bist, wo Du stehst, auf Deinem Weg und auf dem Weg zu dem Menschen, der Du wirklich sein möchtest.

Genau diese "Gelegenheit" ist ein großes - leider ziemlich häßlich verpacktes - Geschenk dieser Zeit, sofern Du sie nutzen magst. Vielleicht hat sie Dich ein, zwei Schritte zurückgeworfen oder ein Teil Deines Weltbilds und Deines Selbstbilds ist in Flammen aufgegangen? Exakt das fordert Dich auf und hilft Dir dabei, noch einmal genau hinzuschauen, Illusionen und (Selbst)Täuschungen zu erkennen, neue Entscheidungen zu treffen, um Dich dann mit einem veränderten und gestärkten Bewußtsein auf Deinen Weg zu machen.

Erlaube Dir Dich so zu zeigen, wie Du nun einmal bist und Du wirst auf diesem Weg Menschen begegnen, die Du vorher gar nicht auf dem Radar hattest bzw. gar nicht haben konntest, weil auch sie sich bisher nicht wirklich gezeigt haben. Das ist für Dich und für uns alle die große Chance etwas zu unserem Besten zu verändern - zu Anfang im Kleinen, also in Dir selbst, dann in Deinem nähesten Umfeld und in der Folge dann auch im Außen und damit im Großen. Jeder noch so klein erscheinende Schritt zählt, denn diese Veränderung wirkt ansteckend (auch wenn dieses Wort wohl gerade überstrapaziert und emotional abschreckend belegt ist) auf Dein Umfeld - Du wirst es erleben!

Und daraus erwächst das eigentliche, verborgene Geschenk, mit einem unermesslichen Potential für Jede und Jeden von uns und für uns alle zusammen!

In diesem Sinne wünsche ich Dir von Herzen die Weisheit, den Mut, die Energie und das Durchhaltevermögen Deinen vielleicht neuen Weg einzuschlagen und damit Schritt für Schritt das zu erschaffen und das zu finden, nach dem Du Dich iim tiefsten Inneren sehnst.

Herzliche Grüße

Ingo

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Weihnachtszeit entspannt geniessen - Wie es gelingen kann

von Ingo Göbel • 19. Dezember 2023

Die Feiertage stehen vor der Tür und wir alle wünschen uns harmonische Momente mit unseren Liebsten. In der Realität sieht das leider oft ganz anders aus. Hier sind sechs Tipps für ein gelassenes Weihnachtsfest! ✨ 🚧 Grenzen setzen An Weihnachten treffen viele Erwartungen aufeinander, die wir meist versuchen zu erfüllen. Damit du bei diesem Versuch nicht verloren gehst, ist es wichtig, klare Grenzen zu ziehen. 🛑 Kommuniziere offen, was für dich machbar ist, und scheue dich nicht davor, auch mal liebevoll "Nein" zu sagen. ⛱️ Zeit für Dich und Deine Bedürfnisse Schaffe ausreichend Raum für Dich und Deine Bedürfnissse. Zeit für Rückzug, einen Spaziergang alleine, ein schönes Bad, ein Buch, ein Glas Wein in der Stille, was auch immer Dir gut tut. Das können auch nur wenige Minuten sein. Deine (mentale) Gesundheit ist wichtig! Du kannst nur dann entspannt geben, wenn es Dir selbst gut geht. 🔄 Traditionen überdenken Manchmal ist es an der Zeit sich von veralteten Traditionen zu lösen. ⌛️ Überlege, welche Formen und Rituale wirklich Freude bringen und welche sich letztlich überholt haben. Wenn es nur noch ein Festhalten an "alte Zeiten" ist, dann ist es Zeit für neue, bedeutsame Traditionen! 🌟 💖 Achtsamkeit im Umgang mit Emotionen Weihnachten verbringen wir in der Regel im Kreise unserer Herkunftsfamilie und unserer Liebsten. Oft kommen dabei Erinnerungen sowie unbewußte, nicht verarbeitete Emotionen ans Licht. Das läßt sich im Grunde gar nicht vermeiden. In diesem Wissen versuche achtsam mit Deinen Emotionen und denen der Anderen umzugehen, es nicht persönlich zu nehmen und schenke Verständnis, wo es nötig ist. 🤝 Vertrautes Miteinander Erschaffe eine Atmosphäre des Vertrauens. Gib den Menschen das Gefühl willkommen zu sein und versuche Dein Gegenüber so sein zu lassen, wie es eben ist. Die Feiertage sind weder der geeignete Zeitpunkt noch der richtige Rahmen, um Konflikte zu lösen oder gar andere Menschen zu verändern. Die Magie von Weihnachten entsteht oft durch gegenseitiges Verständnis und Mitgefühl. 🌈 Erwartungen und Reibungen meistern Akzeptiere, dass nicht alles perfekt sein muss. 🤷‍♀️ Unterschiedliche Erwartungen und Bedürfnisse sind normal, aber wie wir damit umgehen und aus Ihnen keine Konflikte entstehen zu lassen, das macht den Unterschied aus. Finde Freude in kleinen Momenten und lass dich nicht von zu hohen Erwartungen stressen. Die 🎄Weihnachtszeit 🎄 ist eine Zeit der Liebe, des Zusammenhalts und der Freude - lasst uns versuchen, sie entspannt zu genießen und uns auf das Wesentliche zu konzentrieren: die gemeinsame Zeit mit unseren Liebsten.👨‍👩‍👧‍👦 Ich hoffe, euch hilft der eine oder andere Tipp die Weihnachtszeit entspannter zu erleben. Frohe Weihnachten und eine besinnliche Zeit wünsche ich euch allen! Euer Ingo

7 Schritte mit denen du gestärkt aus jeder Krise hervorgehst

von Ingo Göbel • 30. November 2023

7 Schritte, mit denen du gestärkt aus jeder Krise hervorgehst 💪 Krisen sind unvermeidlich, aber wie wir mit ihnen umgehen, bestimmt unseren Weg. Hier sind 7 Schritte, die meinen Klienten (und Dir) helfen, gestärkt aus jeder Krise hervorzugehen: 1️⃣ Akzeptanz Das Erste und Wichtigste ist, die Realität der Situation zu akzeptieren. Krisen sind Teil des Lebens, und das Annehmen der Realität ist der erste Schritt zur Überwindung. Erkenne an, was ist, ohne es zu bewerten. 2️⃣ Perspektivenwechsel Versuche, die Situation aus einem anderen Blickwinkel zu betrachten. Oft eröffnen Krisen neue Wege und Möglichkeiten, die wir vorher nicht gesehen haben. Frage dich: Was kann ich aus dieser Situation lernen? 3️⃣ Lösungsorientierung Statt in dem Problem zu verharren, fokussiere dich auf mögliche Lösungen. Was kannst du tun, um die Situation zu verbessern? Selbst kleine Schritte zählen. 4️⃣ Unterstützung suchen Du musst nicht alles alleine bewältigen. Suche Unterstützung bei Freunden, Familie oder professionellen Coaches. Gemeinsam sind wir stärker. 5️⃣ Selbstfürsorge In Krisenzeiten ist es besonders wichtig, auf dich selbst zu achten. Sorge für ausreichend Ruhe, Bewegung und gesunde Ernährung. Deine psychische und physische Gesundheit sollte immer Priorität haben. 6️⃣ Flexibilität Sei offen für Veränderungen und passe deine Strategien an, wenn nötig. Flexibilität und Anpassungsfähigkeit sind Schlüsselkompetenzen in der Krisenbewältigung. 7️⃣ Dankbarkeit Selbst in schwierigen Zeiten gibt es Dinge, für die wir dankbar sein können. Konzentriere dich auf das Positive in deinem Leben. Dankbarkeit wird deine Einstellung und damit dein Wohlbefinden deutlich verbessern. Jede Krise ist auch eine Chance für Wachstum und Entwicklung. Mit diesen 7 Schritten kannst du jede Herausforderung meistern und gestärkt aus ihr hervorgehen. Damit konnte ich hoffentlich einige Impulse und Anregungen geben. Von Herzen Ingo